Promieniowanie UV — jak wpływa na zdrowie?

Promieniowanie UV ze słońca jest potrzebne m.in. do produkcji witaminy D w skórze, ale jego nadmiar może szkodzić skórze i oczom. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca rozsądną ochronę przed słońcem, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia.

Najważniejsze informacje

Promieniowanie UV to niewidzialna część promieniowania słonecznego.
Umiarkowana ekspozycja na słońce pomaga w produkcji witaminy D w skórze.
Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może szkodzić skórze i oczom.
WHO zaleca ochronę przed słońcem, zwłaszcza w godzinach najsilniejszego promieniowania.
Krem z filtrem, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne to proste sposoby ochrony.

Czym jest promieniowanie UV?

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) to niewidzialna dla oka ludzkiego część promieniowania słonecznego. Dociera do nas razem ze światłem słonecznym, również w pochmurne dni, choć w różnym natężeniu w zależności od pory roku, pory dnia i szerokości geograficznej.

Korzyści i zagrożenia

Umiarkowana ekspozycja na słońce jest potrzebna m.in. do produkcji witaminy D w skórze. Jednocześnie, jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może mieć niekorzystny wpływ na skórę i oczy, dlatego ważne jest zachowanie rozsądku i stosowanie ochrony przeciwsłonecznej.

Jak chronić się przed nadmiarem UV?

WHO zaleca kilka prostych sposobów ochrony przed nadmierną ekspozycją na słońce:

ograniczanie przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (zwykle w środku dnia);
noszenie nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych i odzieży zakrywającej skórę;
korzystanie z cienia, gdy to możliwe;
stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym na odsłoniętą skórę.

UV a pora roku

Promieniowanie UV jest najsilniejsze latem oraz w godzinach okołopołudniowych, ale może być odczuwalne również wiosną czy w górach, gdzie jego natężenie bywa większe niż na nizinach.

Przykłady

Założenie czapki z daszkiem i okularów przeciwsłonecznych na wycieczkę w słoneczny dzień.
Przesiadywanie w cieniu w godzinach największego słońca podczas wakacji.
Posmarowanie odsłoniętej skóry kremem z filtrem przed wyjściem na plażę.

Co warto zapamiętać

Umiarkowane słońce pomaga w produkcji witaminy D.
Nadmiar promieniowania UV może szkodzić skórze i oczom.
Warto chronić się kremem z filtrem, nakryciem głowy i okularami.

Najczęstsze pytania

Czy promieniowanie UV dociera też w pochmurny dzień?

Tak, promieniowanie UV może docierać do skóry nawet w pochmurne dni, choć jego natężenie bywa różne.

Czy ochrona przeciwsłoneczna jest potrzebna tylko latem?

Latem i w godzinach największego nasłonecznienia ochrona jest szczególnie ważna, ale promieniowanie UV może być odczuwalne również w inne pory roku, np. wiosną czy w górach.

Sprawdź się — mini-test

Do czego potrzebna jest umiarkowana ekspozycja na słońce?
- A) Do produkcji witaminy D w skórze
- B) Do trawienia
- C) Do wzrostu kości wyłącznie od wapnia
- D) Nie ma żadnej korzyści
Co może powodować nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV?
- A) Niekorzystny wpływ na skórę i oczy
- B) Poprawę wzroku
- C) Wzmocnienie słuchu
- D) Nie ma żadnego wpływu
Co zaleca WHO w kontekście ochrony przed UV?
- A) Ograniczanie ekspozycji w godzinach największego nasłonecznienia
- B) Przebywanie na słońcu bez ograniczeń
- C) Unikanie okularów przeciwsłonecznych
- D) Rezygnację z kremu z filtrem
Który element pomaga chronić się przed nadmiarem UV?
- A) Krem z filtrem
- B) Czarna kawa
- C) Zimny prysznic
- D) Dodatkowa sól w diecie

Uczysz się tego tematu? Wgraj swoje notatki, zdjęcie lub PDF do SpytajMnie i wygeneruj test albo fiszki. Wygeneruj test · Zrób fiszki

Powiązane artykuły

Wszystkie tematy: Zdrowie środowiskowe · Edukacja zdrowotna

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani psychologa.