FOMO — co to jest?

FOMO (ang. fear of missing out) to odczucie niepokoju wynikające z obawy, że ominie nas coś ważnego, co dzieje się w życiu innych osób. Często nasila się przy częstym korzystaniu z mediów społecznościowych.

Najważniejsze informacje

FOMO to skrót od ang. fear of missing out — strach przed przegapieniem czegoś ważnego.
Może nasilać się przy częstym śledzeniu aktywności innych osób w mediach społecznościowych.
Objawia się m.in. potrzebą ciągłego sprawdzania powiadomień i niepokojem, gdy nie mamy dostępu do internetu.
Pomaga świadome ograniczanie czasu w social mediach i skupianie się na własnych aktywnościach.
To zjawisko psychologiczne, a nie diagnoza medyczna.

Czym jest FOMO?

FOMO (z ang. fear of missing out, czyli strach przed przegapieniem) to uczucie niepokoju związane z obawą, że inni ludzie przeżywają coś ciekawego lub ważnego, a my w tym nie uczestniczymy. Pojawia się często w kontekście korzystania z mediów społecznościowych, gdzie widzimy relacje z wydarzeń, w których nie braliśmy udziału.

Skąd się bierze FOMO?

FOMO może nasilać się, gdy często śledzimy, co robią inni — zwłaszcza w mediach społecznościowych, gdzie widoczne są głównie atrakcyjne, wyselekcjonowane momenty z życia innych osób. Może to prowadzić do wrażenia, że nasze własne życie jest mniej interesujące.

Jak może się objawiać

Osoby odczuwające FOMO mogą:

często i kompulsywnie sprawdzać powiadomienia;
odczuwać niepokój, gdy nie mają dostępu do telefonu lub internetu;
porównywać swoje życie do tego, co widzą u innych online;
mieć trudność z cieszeniem się chwilą obecną, bo myślą o tym, co dzieje się gdzie indziej.

Co może pomóc

Pomocne bywa świadome ograniczanie czasu spędzanego w mediach społecznościowych, skupianie się na własnych zainteresowaniach i relacjach oraz przypominanie sobie, że to, co widać online, nie pokazuje pełnego obrazu życia innych osób.

Przykłady

Osoba widzi zdjęcia ze spotkania znajomych, na które nie została zaproszona, i czuje niepokój — to typowy przykład FOMO.
Ktoś sprawdza telefon co kilka minut w obawie, że coś przegapi, zamiast skupić się na rozmowie z osobą obok.
Świadome ograniczenie czasu na social mediach pomaga niektórym osobom zmniejszyć odczuwanie FOMO.

Co warto zapamiętać

FOMO to strach przed przegapieniem czegoś ważnego.
Nasila się przy częstym korzystaniu z social mediów.
To zjawisko psychologiczne, nie diagnoza medyczna.
Pomaga ograniczanie czasu online i skupienie na własnych aktywnościach.

Najczęstsze pytania

Czy FOMO to choroba?

Nie. FOMO to zjawisko psychologiczne opisujące określone odczucia, a nie jednostka chorobowa czy diagnoza medyczna.

Czy FOMO dotyczy tylko internetu?

Najczęściej jest kojarzone z mediami społecznościowymi, ale może dotyczyć też innych sytuacji, w których obawiamy się, że ominie nas coś ważnego.

Sprawdź się — mini-test

Co oznacza skrót FOMO?
- A) Strach przed przegapieniem czegoś ważnego
- B) Nazwa aplikacji
- C) Rodzaj gry komputerowej
- D) Choroba zakaźna
Co może nasilać FOMO?
- A) Czytanie książki
- B) Częste śledzenie aktywności innych w social mediach
- C) Spacer bez telefonu
- D) Rozmowa twarzą w twarz
Jak może objawiać się FOMO?
- A) Spokojem przy braku telefonu
- B) Niepokojem, gdy nie ma dostępu do internetu
- C) Brakiem zainteresowania social mediami
- D) Lepszym snem
Co może pomóc zmniejszyć odczuwanie FOMO?
- A) Jeszcze częstsze sprawdzanie telefonu
- B) Świadome ograniczanie czasu w social mediach
- C) Porównywanie się z innymi jeszcze bardziej
- D) Unikanie rozmów z bliskimi

Uczysz się tego tematu? Wgraj swoje notatki, zdjęcie lub PDF do SpytajMnie i wygeneruj test albo fiszki. Wygeneruj test · Zrób fiszki

Powiązane artykuły

Wszystkie tematy: Internet i uzależnienia · Edukacja zdrowotna

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani psychologa.