Co to jest zdrowie fizyczne?

Zdrowie fizyczne to prawidłowe, sprawne działanie organizmu: narządów, mięśni, kości i układów. Jest jednym z wymiarów zdrowia — obok zdrowia psychicznego i społecznego.

Najważniejsze informacje

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opisuje zdrowie jako stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby.
Zdrowie fizyczne dotyczy ciała: sprawności, odporności, pracy narządów.
Wpływają na nie m.in. styl życia, środowisko, geny i dostęp do opieki zdrowotnej.
Największy wpływ mamy na styl życia: ruch, sen, odżywianie i higienę.
Wymiary zdrowia są ze sobą powiązane — np. niewyspanie wpływa i na ciało, i na nastrój.

Definicja zdrowia fizycznego

Zdrowie fizyczne to stan, w którym organizm działa prawidłowo i pozwala na codzienne aktywności: naukę, ruch, zabawę czy pracę. Osoba zdrowa fizycznie ma siłę do wykonywania zwykłych zadań i szybko wraca do formy po wysiłku.

W szkole często przytacza się definicję WHO z 1948 roku: zdrowie to nie tylko brak choroby, ale stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Zdrowie fizyczne jest więc jedną z kilku części większej całości.

Czynniki wpływające na zdrowie

Na zdrowie wpływa wiele czynników. W podręcznikach dzieli się je zwykle na cztery grupy.

Styl życia — aktywność fizyczna, sposób odżywiania, sen, higiena, unikanie używek.
Środowisko — jakość powietrza i wody, hałas, warunki w domu i szkole.
Czynniki biologiczne — geny, wiek, płeć.
Opieka zdrowotna — dostęp do lekarza, szczepienia, badania profilaktyczne.

Jak rozpoznać, że organizm działa sprawnie?

Nie da się tego ocenić jedną miarą. O zdrowiu fizycznym mówią m.in. sprawność w codziennych czynnościach, wytrzymałość, energia w ciągu dnia i dobra regeneracja po wysiłku. Oceną stanu zdrowia konkretnej osoby zajmuje się lekarz — np. podczas bilansu zdrowia.

Przykłady

Uczeń, który bez zadyszki wchodzi po schodach na trzecie piętro, ma dobrą wydolność.
Szybki powrót do formy po przeziębieniu świadczy o sprawnym układzie odpornościowym.
Codzienny spacer i regularny sen to przykłady zachowań wspierających zdrowie fizyczne.

Co warto zapamiętać

Zdrowie to nie tylko brak choroby.
Zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne wpływają na siebie nawzajem.
Styl życia to czynnik, na który mamy największy wpływ.

Najczęstsze pytania

Czym różni się zdrowie fizyczne od psychicznego?

Zdrowie fizyczne dotyczy ciała i pracy narządów, a psychiczne — myśli, emocji i radzenia sobie z codziennymi sytuacjami. Oba wymiary są ze sobą powiązane.

Kto sformułował najczęściej cytowaną definicję zdrowia?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 1948 roku.

Sprawdź się — mini-test

Według WHO zdrowie to:
- A) Wyłącznie brak choroby
- B) Stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego
- C) Wysoka sprawność sportowa
- D) Brak bólu
Który czynnik należy do stylu życia?
- A) Geny
- B) Wiek
- C) Ilość snu
- D) Jakość powietrza
Zdrowie fizyczne dotyczy przede wszystkim:
- A) Pracy ciała i narządów
- B) Relacji z rówieśnikami
- C) Ocen w szkole
- D) Zainteresowań
Na który czynnik zdrowia mamy zwykle największy wpływ?
- A) Geny
- B) Styl życia
- C) Wiek
- D) Pogodę

Uczysz się tego tematu? Wgraj swoje notatki, zdjęcie lub PDF do SpytajMnie i wygeneruj test albo fiszki. Wygeneruj test · Zrób fiszki

Powiązane artykuły

Wszystkie tematy: Zdrowie fizyczne · Edukacja zdrowotna

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani psychologa.