Co to jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to stan, w którym potrafimy radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, budować relacje, uczyć się i rozumieć swoje emocje. Nie oznacza ciągłego dobrego nastroju — smutek czy złość też są częścią życia.

Najważniejsze informacje

WHO opisuje zdrowie psychiczne jako stan dobrostanu, który pozwala radzić sobie ze stresem życia, realizować swoje zdolności, dobrze się uczyć i pracować oraz brać udział w życiu społeczności.
Zdrowie psychiczne zmienia się w czasie — bywają lepsze i gorsze okresy.
Wpływają na nie m.in. relacje, sen, ruch, stres i wydarzenia życiowe.
Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą powiązane.
Proszenie o pomoc to oznaka troski o siebie, a nie słabości.

Definicja zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne dotyczy naszych myśli, emocji i zachowań. Osoba w dobrej kondycji psychicznej zwykle potrafi nazywać swoje uczucia, radzić sobie z trudnościami i prosić o wsparcie, gdy go potrzebuje.

Ważne: zdrowie psychiczne to nie „zawsze dobry humor”. Przeżywanie smutku po stracie czy zdenerwowania przed sprawdzianem jest naturalne.

Co wpływa na zdrowie psychiczne?

Na samopoczucie psychiczne wpływa wiele czynników:

relacje z rodziną i rówieśnikami;
sen, ruch i odżywianie;
poziom stresu i sposoby radzenia sobie z nim;
ważne wydarzenia, np. przeprowadzka, zmiana szkoły;
czas spędzany w internecie i to, co w nim oglądamy.

Kiedy szukać wsparcia?

Jeśli przez dłuższy czas czujesz się przytłoczony/przytłoczona, smutny/smutna lub coś Cię niepokoi, porozmawiaj z zaufanym dorosłym: rodzicem, wychowawcą, pedagogiem lub psychologiem szkolnym. Możesz też bezpłatnie zadzwonić na Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111. Przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112.

Przykłady

Zdenerwowanie przed występem to naturalna reakcja, a nie oznaka problemu.
Rozmowa z przyjacielem po trudnym dniu to sposób dbania o zdrowie psychiczne.
Spacer po intensywnej nauce pomaga odpocząć i ciału, i głowie.

Co warto zapamiętać

Zdrowie psychiczne ≠ ciągłe szczęście.
Ciało i psychika wpływają na siebie nawzajem.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111 (bezpłatny, anonimowy, całodobowy).

Najczęstsze pytania

Czy smutek oznacza złe zdrowie psychiczne?

Nie. Smutek jest naturalną emocją. Warto szukać wsparcia, gdy trudne uczucia trwają długo lub utrudniają codzienne życie.

Do kogo można się zwrócić w szkole?

Do wychowawcy, pedagoga lub psychologa szkolnego, a także do pielęgniarki szkolnej.

Sprawdź się — mini-test

Zdrowie psychiczne oznacza:
- A) Ciągły dobry humor
- B) Umiejętność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami i emocjami
- C) Brak jakichkolwiek emocji
- D) Wyłącznie dobre oceny
Który czynnik wpływa na zdrowie psychiczne?
- A) Sen
- B) Kolor plecaka
- C) Numer buta
- D) Nazwa szkoły
Jaki jest numer Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży?
- A) 997
- B) 116 111
- C) 999
- D) 112 112
Proszenie o pomoc to:
- A) Oznaka słabości
- B) Oznaka troski o siebie
- C) Coś zakazanego
- D) Strata czasu

Uczysz się tego tematu? Wgraj swoje notatki, zdjęcie lub PDF do SpytajMnie i wygeneruj test albo fiszki. Wygeneruj test · Zrób fiszki

Powiązane artykuły

Wszystkie tematy: Zdrowie psychiczne · Edukacja zdrowotna

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani psychologa.